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転職活動でイライラ、、そんな時はアンガーマネジメント!

転職ノウハウ

2021/09/08

転職活動でイライラ、、そんな時はアンガーマネジメント!

転職活動は順調に行かないことも多数あります。
どうしてもイライラしてしまう、そんな時はアンガーマネジメントを活用しましょう。

転職活動はイライラしてしまうことも多いですよね。

フェーズごとに考えても、

・いい求人が見つからない

・書類が通らない

・面接対策が難しい

・内定が出ない

などなど、、、

思った通りに進まないことも多数あります。

そんな時はアンガーマネジメントをおこないましょう!

アンガーマネジメントとは

アンガーマネジメントとは、「怒り」を上手にコントロールすることを言います。

怒ることが絶対にだめだという教えではなく、ちょっとしたことでイライラせず、怒りを上手に扱う方法を教えてくれるものです。

今日はアンガーマネジメントの中でも簡単に行えるものを説明していきます。

転職活動だけでなく私生活やお仕事でイライラした時にも実践してみてくださいね。

アンガーマネジメントの効果

・自分自身と向き合える

・ストレスが軽減する

・他者を許容できる

・人間関係が円滑になる

などなど良い効果が多数です。

アンガーマネジメントの実践方法

実際に怒りを感じてしまった時にはどういった実践方法があるのでしょうか。

実際にできる簡単なアンガーマネジメント方法を説明します。

怒りのピークは、ほんの数秒間、一般的には約6秒間といわれています。
怒りが消失しなくても、この数秒間をやり過ごすことができれば、大きな失敗は回避できます。

まずは6秒間、怒りをおさめる工夫を行いましょう。

その場から離れる

怒りを感じてしまったらその場から避難しましょう。

トイレ、飲み物の購入、窓から景色を見る、会議室を変える。

などです。移動する間に思考を整理できますし6秒間を怒らずに経過させられます。

「すべき」「しなければ」の価値観を捨てる

「◯◯すべき」「◯◯しなければ」という感情は怒りを生みやすくなります。

転職に関してですが、書類選考は通過率が60%前後、面接の通過率は50%です。

応募しても内定を頂けない率の方がはるかに高いのです。

応募=内定とならなければならない

という考えよりも転職活動はお見送りになって当然。

どこか1つ内定とれれば良い。という感覚で臨んでください。

リセットするルーティーンを作る

1日の終わりに”◯◯したらリセット”というマイルールを作ってみましょう。

毎晩眠る前にストレッチをする、ゆっくりと呼吸を整えて身体をリセットするなど、簡単にできることです。

私は嫌なことがあると夜は走りにいきます。

走っている時に思考が整理されますしおすすめです。

まとめ

どうしてもイライラしてしまう転職活動。

その中で怒りをコントロールするアンガーマネジメントをお伝えいたしました。

人間なのでどうしても怒れてしまうことがありますが少しでもコントロールしてみましょう!

 

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